Nyeri Punggung adalah masalah yang banyak dan sering dialami orang di seluruh dunia. Padatnya aktifitas seseorang dan kurangnya pemahaman akan makanan yang sehat , dapat memperburuk keadaan. Berikut adalah beberapa solusi yang kami share atau dapat anda jadikan rekomendasi sebagai pengobatan standar untuk sakit punggung.
- Therapy Pijat (dengan rutin melakukan therapy pijat, sebuah penelitian membuktikan bahwa Massage mungkin bermanfaat untuk membantu meringankan nyeri punggung walaupun tidak langsung menyembuhkan tapi paling tidak rasa sakit anda akan berkurang dan otot punggung akan sedikit melemas).
- Chiropractic ( alasan seseorang yang paling umum mengunjungi chiropractor adalah nyeri punggung. Dokter akan melakukan tindakan manipulasi tulang belakang yang mengalamai sedera otot, ketegangan, dan peradangan, untuk mengembalikan mobilitas sendi. Hal ini diyakini dapat meringankan rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.
- Penggunaan Capsaicin Cream/ Deep Heat( Capsaicin merupakan bahan aktif dalam cabai. Anda bisa mengoleskan pada punggung anda dan mungkin akan terasa sedikit panas. Tapi hal ini tidak akan berdampak buruk, malah akan membantu untuk melemaskan ketegangan otot sekitar punggung.
- Vitamin D (Kurangnya asupan vitamin D, dapat menyebabkan nyeri otot kronis. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal, vitamin D mampu memperbaiki gejala nyeri punggung. Vitamin D bisa di dapat melalui makanan (seperti susu dan ikan dengan tulang kecil), vitamin D diproduksi secara alami oleh tubuh saat terpapar sinar ultraviolet matahari.
- Yoga mampu menciptakan keseimbangan dalam tubuh melalui berbagai pose yang mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan. Beberapa bukti jika anda rutin melakukan latihan yoga maka akan dapat membantu meringankan sakit punggung.
- Alexander Technique ( Meski banyak yang belum mengetahuinya, Teknik Alexander adalah jenis terapi yang mengajarkan orang untuk memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan kebiasaan buruk seperti membungkuk, yang dapat menyebabkan nyeri, ketegangan otot, dan penurunan mobilitas.
- Balneotherapy ( adalah salah satu terapi tertua untuk menghilangkan rasa sakit, Balneotherapy merupakan bentuk hydrotherapy yang melibatkan mandi di air mineral atau air hangat. Anda dapat menambahkan garam Laut Mati dan garam mandi yang mengandung sulfur lainnya yang dapat ditemukan di spa, toko makanan kesehatan, dan online.
- Meditasi ( sebuah praktek olah pikiran dan tubuh kuno, meditasi bermanfaat untuk meningkatkan toleransi rasa sakit dan mempromosikan nyeri kronis. Meskipun tidak diketahui bagaimana meditasi dapat membantu mengurangi rasa sakit, akan tetapi meditasi dapat mendorong relaksasi fisik dan mental juga membantu menjaga stres agar tidak memperparah kondisi sakit kronis.
